當跑步成為生活的一部份，你會開始想要改善它、也讓自己更好；在尋覓進步的同時，除了多瀏覽資訊、多跑跑步，也許你也需要一位跑步教練。近期由 Garmin 與徐國峰共同主辦的心率訓練教練第一期授課甫結束，今年預計開立 3 期課程，除了會講授基本心率錶款操作知識、如何判讀分析數據，以及教課時會遇上的實務狀況解析之外，還需要通過最終筆試的考驗，方能夠拿到心率訓練教練結業證書。然而令人驚訝的是，這蘊含豐富知識、訓練能量的課程，不收取費用。

專業師資培訓 計畫啟動

「這樣的構想其實來自於 2015 年的中國教學行」，徐國峰說到，去年受到中國的 Garmin 邀請前往授課；先進行四天先修課程，讓跑者能完全了解接下來四個月訓練計畫中每次課表背後的意義，每個月再到上海進行一次面授與 Q＆A，短短 4 個月中，在上海馬賽事裡，高達 86% 的學員打破自己的 PB，「有一位學員從最佳 5 小時，進步到 3 小時 50 幾分」，徐國峰這麼說。其中關鍵，就是以科學化與個人化的課表進行訓練。

在心率錶漸漸普及的當下，始終存在著不了解該如何運用這些數據來進行訓練的跑者，甚至是教練等級，可能也不知道該如何運用這些數字，這是徐國峰中國行的成因，也成為了這次心率訓練教練培訓的起源。「希望能夠有更多專業師資，可以講解、分析數字背後的含意」，在經過 6 個月的準備之後，累積了 200 來頁的教案，第一期心率訓練教練培訓營就此展開。

從教練開始 改變台灣跑步體質

「教練其實也是成績進步的一大關鍵」，能否跟上最新的訓練思維、用科學化的方法來訓練選手，也在成績優劣中扮演著相當重要的一環。「在今年教練培訓課程結束之後，預計將可以有 3、40 位跑步教練結訓」，希望能透過受過專業訓練認證的跑步新血教練，來刺激現有跑步課程市場；徐國峰舉例道，像是美國、日本，運動產業蓬勃，無論是運動商品、訓練課程、運動教練之間，存在著相互競合，於是得以在刺激中茁壯成長，成就更完整的運動產業結構。

在這樣的目標之下，其實徐國峰的小小初衷，「是希望能夠有更多相關的訓練討論」，「像是這一期的學員中，有物理治療師、醫師，還有許多在跑步界已有教學經驗的教練們」，在這裡聚集大量的跑步愛好者，從中彼此的交流與激盪，更能擦出許多新知的火花。

跑步可以當飯吃

在第一期結訓之後，徐國峰請每位培訓教練尋找願意被自己教學的學員，開始自己的教學歷程，「從教學過程中，不但可以看出自己對於原理的了解程度，也能夠於此發覺自己的不足」，同時也希望這些學員是付費學習，教練得以獲益，讓跑步變成一種能夠養活自己的職業，這樣的結構之下，才得以循環、強化台灣現有的付費訓練結構。

心率訓練教練培訓中，針對課程的安排，徐國峰也說到：「心率錶最重要的功能有 3 個，分別是訓練計畫安排、訓練數據蒐集以及數據分析」，讓培訓教練了解課程中的每一個主題是為了甚麼而學習，也透過不同的案例分享來貼合培訓教練在往後授課過程中可能會遇上的情況。

而這樣的科學化訓練，看似複雜，但重點在於將這些數據分析整合之後，你能夠更了解自己的身體，「在還沒接觸科學化訓練之前，我曾經在訓練鐵人三項及游泳時，身體已出現肺炎狀況了卻不自知」，徐國峰笑著說，對於自我要求很高的他，訓練、求好的意志往往凌駕於生理負荷之上，然而卻會讓身體受到傷害。而這也是台灣跑者常見的通病，透過心率錶監測、解析，可以找到身體的解答。

除了心率訓練教練認證培訓之外，也為對於心率訓練希望了解更多的跑友，推出了心率訓練班，讓跑友們得以更了解心率錶的操作使用，往更好的自己邁進。最新的開班訊息，請至 Garmin Runner Club 活動網頁查詢。

圖片來源：Garmin For Runner Club粉絲團、劉正信

以上內容由 Garmin 贊助刊出。

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